Leiden Sie auch hin und wieder unter schweren, müden oder geschwollenen Beinen? Keine Sorge, Sie sind mit diesem Problem nicht alleine. Millionen Menschen haben regelmäßig derartige Beschwerden, vor allem bei wärmerem Wetter und abends. Schwere Beine können die Folge von überlasteten, an sich gesunden Venen sein. Sie können aber auch auf eine beginnende Venenerkrankung hinweisen. In letzterem Fall kommen meist weitere Symptome wie Kribbeln, Jucken, stechende Schmerzen, Besenreiser oder Krampfadern hinzu. Wenn Sie häufig Probleme mit den Beinen haben, sollten Sie dies deshalb bei einem Arzt abklären lassen.

Wenn sich das Blut staut

Unsere Venen leisten täglich Schwerstarbeit. Sie transportieren etwa 7.000 Liter Blut von den Füßen zurück zum Herzen – und das gegen die Schwerkraft. Wenn wir unsere Muskeln anspannen, zum Beispiel beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen, übt die sogenannte Muskelpumpe automatisch Druck auf die Venen aus und bewirkt, dass das Blut leichter weitertransportiert wird. Sitzen oder viel Stehen sind dagegen Gift für unsere Venen.

9 einfache Maßnahmen gegen schwere und müde Beine

Mit folgenden einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Venen etwas Gutes tun sowie müden und schweren Beinen vorbeugen:

1. Machen Sie regelmäßig kalte Güsse oder Wechselduschen
2. Legen Sie möglichst oft die Beine hoch, das erleichtert den Rückfluss des Blutes aus den Beinvenen
3. Vermeiden Sie langes Sitzen oder stehen und schlagen Sie bei Sitzen die Beine möglichst nicht übereinander
4. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten täglich, um die Durchblutung anzuregen und die Muskelpumpe zu trainieren
5. Bauen Sie spezielle Venengymnastik in Ihren Alltag ein (z. B. Auf- und Abwippen oder Kreisen der Füße)
6. Tragen Sie an den Beinen lockere Kleidung und möglichst flache Schuhe
7. Bauen Sie Übergewicht ab, denn zu viel Gewicht belastet Venen und Kreislauf
8. Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser oder ungesüßten Tee
9. Auf Saunagänge, heißes Duschen und ausgedehnte Sonnenbäder sollten Sie ebenso verzichten wie auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum

Pflanzliche Unterstützung & Kompressionstherapie in Ihrer Herz-Apotheke

Bei müden und schweren Beinen oder Problemen mit den Venen können kühlende Salben und Gels die Schmerzen lindern, Schwellungen reduzieren und die Durchblutung anregen. Bewährt haben sich hier zum Beispiel Präparate mit Auszügen aus Rosskastanien oder rotem Weinlaub.

Die sogenannten Stützstrümpfe und Kompressionsstrümpfe üben durch ihre besondere Webart von außen Druck auf die erweiterten Venen aus. Sie unterstützen damit den Blutrückfluss. Neben den freiverkäuflichen Strümpfen gibt es individuell angepasste Kompressionsstrümpfe, die bei Venenerkrankungen vom Arzt auf Rezept verordnet werden. Doch keine Sorge: Die modernen Stütz- und Kompressionsstrümpfe haben mit den früheren „Gummistrümpfen“ nichts mehr gemeinsam. Durch unterschiedliche Materialien und Farben sind diese auf den ersten Blick kaum mehr von normalen Strümpfen zu unterscheiden.